GRUPPENKURSE

PUMP IT UP
MITTWOCH 18:30UHR

Erlebe ein Ganzkörpertraining mit der Langhantel und motiviere dich mit passender Workout Musik. Es dient speziell der Verbesserung der Kraftausdauer. Das Training besteht aus einer hohen Anzahl an Wiederholungen bei geringer Gewichtsbelastung.

CORE POWER
DIENSTAG 18:30UHR

Gezieltes Gruppentraining für die ganze Rumpfmuskulatur. Hallo Six-Pack - Adios One-Pack.


DYNAMISCH DURCH DEN ALLTAG 

DONNERSTAG 14:00UHR

Zusammen bilden wir eine Gruppe im Alter von 50+ und stärken unsere Muskulatur, unser Gleichgewicht und die ganze Koordination.


45 MINUTEN INTENSIVES zIRKEL TRAINING
MITTWOCH 12:15UHR

Aufgebaut als Intervall Training, variieren wir zwischen Kraft- und Ausdauer Übungen.

Mit der passenden Musik kannst du hier Vollgas geben und durch ein abgestimmtes Cool-Down perfekt in den Nachmittag starten.



BECKENBODEN TRAINING
MONTAG 09:00UHR

Beim Beckenbodentraining wird der Beckenboden angespannt, die Spannung für eine gewisse Zeit gehalten und der Muskel dann wieder entspannt. Die Übungen werden in der Regel mehrmals wiederholt. Wichtig ist, dass man während des Trainings nicht den Atem anhält, sondern die Übungen mit der Atmung kombiniert.



RÜCKEN FIT
DIENSTAG 10:00UHR UND DONNERSTAG 18:00UHR

Bringe deine Rückenmuskulatur, wie auch die ganze Stabilität auf ein next Level und profitiere von medizinischem und physiotherapeutischem Fachwissen.


GLAD
MITTWOCH UND FREITAG 09:30UHR

Die Abkürzung GLAD steht für Good Life with Osteoarthritis in Denmark.
Das Programm, das aus den drei Bereichen «Beratung und Instruktion», «Übungen» und «Qualitätskontrolle mittels Datenerhebung» besteht, wurde 2013 in Dänemark eingeführt.
Das Ziel von GLAD ist, Menschen mit Arthrose eine gute Lebensqualität zu ermöglichen


HATHA YOGA
DONNERSTAG 08:00UHR

Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.

Atmung, Konzentration und Meditation machen eine Hatha Yogastunde aus.


RÜCKBILDUNGSKURS
MITTWOCH 14:45UHR 

Das Ziel des Rückbildungskurses ist es, sich für den eigenen, veränderten Körper zu sensibilisieren. Lerne deinen Körper wieder besser wahrzunehmen und zu spüren. Gleichzeitig soll der gesamte Stoffwechsel aktiviert werden. Du kannst nach 6 Wochen einer Spontangeburt oder 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt starten. Die Möglichkeit besteht dein Baby mit in den Kurs zu nehmen.   




Einzeleintritt

CHF 21.- 

Preisreduktion 50% auf alle Fitnesskunden

10er ABO

CHF 200.-

Preisreduktion 50% auf alle Fitnesskunden

20er ABO

CHF 380.-

Preisreduktion 50% auf alle Fitnesskunden