Erlebe ein Ganzkörpertraining mit der Langhantel und motiviere dich mit passender Workout Musik. Es dient speziell der Verbesserung der Kraftausdauer. Das Training besteht aus einer hohen Anzahl an Wiederholungen bei geringer Gewichtsbelastung.
CORE POWER DIENSTAG 18:30UHR
Gezieltes Gruppentraining für die ganze Rumpfmuskulatur. Hallo Six-Pack - Adios One-Pack.
DYNAMISCH DURCH DEN ALLTAG
DONNERSTAG 14:00UHR
Zusammen bilden wir eine Gruppe im Alter von 50+ und stärken unsere Muskulatur, unser Gleichgewicht und die ganze Koordination.
45 MINUTEN INTENSIVES zIRKEL TRAINING
MITTWOCH 12:15UHR
Aufgebaut als Intervall Training, variieren wir zwischen
Kraft- und Ausdauer Übungen.
Mit der passenden Musik kannst du hier Vollgas geben und
durch ein abgestimmtes Cool-Down perfekt in den Nachmittag starten.
BECKENBODEN TRAINING MONTAG 09:00UHR
Beim Beckenbodentraining wird der Beckenboden angespannt, die Spannung für eine gewisse Zeit gehalten und der Muskel dann wieder entspannt. Die Übungen werden in der Regel mehrmals wiederholt. Wichtig ist, dass man während des Trainings nicht den Atem anhält, sondern die Übungen mit der Atmung kombiniert.
RÜCKEN FIT DIENSTAG 10:00UHR UND DONNERSTAG 18:00UHR
Bringe deine Rückenmuskulatur, wie auch die ganze Stabilität auf ein next Level und profitiere von medizinischem und physiotherapeutischem Fachwissen.
GLAD MITTWOCH UND FREITAG 09:30UHR
Die Abkürzung GLAD steht für Good Life with Osteoarthritis in Denmark. Das Programm, das aus den drei Bereichen «Beratung und Instruktion», «Übungen» und «Qualitätskontrolle mittels Datenerhebung» besteht, wurde 2013 in Dänemark eingeführt. Das Ziel von GLAD ist, Menschen mit Arthrose eine gute Lebensqualität zu ermöglichen
HATHA YOGA DONNERSTAG 08:00UHR
Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
Atmung, Konzentration und Meditation machen eine Hatha Yogastunde aus.
RÜCKBILDUNGSKURS
MITTWOCH 14:45UHR
Das Ziel des Rückbildungskurses ist es, sich für den eigenen,
veränderten Körper zu sensibilisieren. Lerne deinen Körper wieder besser
wahrzunehmen und zu spüren. Gleichzeitig soll der gesamte Stoffwechsel
aktiviert werden. Du kannst nach 6 Wochen einer Spontangeburt oder 8 Wochen
nach einem Kaiserschnitt starten. Die Möglichkeit besteht dein Baby mit in den
Kurs zu nehmen.
